最重要的演讲技巧 / Part 4

最让人发愁的事情之一就是在观众面前讲话。无论是公开演讲还是宣传——当我们面对着那些坐在眼前的观众,恐惧就出现了。甚至有人说,公开演讲比蹦极更可怕!不过,也没必要那么夸张。我认为,我们不必担心在众人面前演讲,也不至于去蹦极。

当我们对在一群人面前讲话感到恐惧时,我们一般在恐惧什么?可能是害怕看到自己失败的照片和视频,是害怕犯错误或被观众嘲笑。但事实是——所有这一切都还没有发生。那到底是什么让我们感到害怕呢?是我们的思想在欺骗自己。我们的大脑非常聪明——它会寻找保护自己的方法。比如说,当我们在深夜沿着黑暗的小巷走路时,大脑会预想到可能存在的危险,以便我们的感官开始警惕那些可能出现的危险因素,但实际上,我们通常都能毫发无伤地走出那条黑暗的小巷。然而,在整个过程中,我们都处于警戒状态。我们的大脑会使我们对可能发生在自身上的危险保持警惕——当在观众面前讲话时,这些可能发生的“危险”便是:说错话、被拒绝、失去观众的参与度等等。

因此,不要再欺骗自己了,让你害怕的唯一一个人就是你自己。为了快速减轻你的恐惧并建立信心,以下是一些适用于大多数人的小贴士:

#1   慢速呼吸

如果你曾经练过瑜伽,你会知道呼吸的重要性以及它对身体的影响力。在公众演讲时,这一点同样适用。较慢的速度呼吸能够让你将注意力和精力重新集中到你想要的地方。在慢速呼吸的过程中,你可以回顾自己对这场演讲的演练、重温对演讲材料的了解程度和以前演讲成功的经历、可以想想那些无条件支持你所有事情的人。你的每次深吸气都能帮助你获得能量,再呼气以释放你之前的恐惧。

#2   微笑

是的,这一点听起来很简单,但它的确有效!当我们微笑时,我们通常能够将情绪调整到更好、更轻松的状态。即使在最困难的情况下,微笑也能够表现出自信。当你和别人说话时,紧张会限制我们微笑的能力,但当你不笑甚至皱眉时,试想观众会有什么感受,他们会以怎样的面部表情做出回应?如果观众对你皱眉,你会是什么感觉,是回以微笑,还是难以微笑?而观众再看到你回应的面部表情时,他们会有什么感受?你的表情会影响他们对你言语的关注吗?这是一个永无止境的循环,而我们要打破循环。所以,在公开演讲的时候要记得微笑,向观众展示你自信并愿意与他们互动的一面。内心强大的人能够在面对挑战的时候淡然微笑。

#3   练习

人们总是说“只有不断练习,才能收获完美”。我们不需要你在公开演讲时每时每刻表现完美,但我们的确需要你充满自信。练习能够有助于你培养信心,用有影响力的语气语调向观众传达观点。练习也有利于你了解自己的演讲内容进行到哪一阶段,以便你在被打断的时候可以快速而又尽可能保持内容完整地结束演讲。练习有利于你从整体上找到不足,从而对内容进行微调和修改以达到更好的传达效果。在我开设的工作坊中,我通常会让参与者在镜头前练习——这样,他们就可以看到自己的表现,并且对他们需要改进的地方有更直观的认识。要注意:在相机上观看自己的表现可能是一种不舒服的体验。

如果你希望通过我们进一步了解如何让你在演讲中的语音语调更有感染力,请告诉我们。我们很乐意帮助解决你的问题和应对可能遇到的挑战。请记住,我们这一生都在不断学习和提升自己,这也是我们的口号  #winlearngain 所传达的理念。

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